În ultimul mail am spus că punem limite ca să-i educăm pe alții cum să ne trateze chiar dacă se supără.
Am scris și despre faptul că supărarea celorlalți ține de relația cu mama și tatăl lor, cu moștenirea de la societate.
Azi o să vorbesc despre Depresie și Frică (anxietate) două stări umane, pe care majoritatea le neagă, cu care ne confruntăm când nevoile noastre sunt nesatisfăcute și ce putem face concret să ieșim din ele.
O formă de a accepta și ieși din depresie și gestiona anxietatea o tratez live în Seara de Detox de Relații în București pe 10 Noiembrie [ http://app.webinarjam.net/register/20008/a67b73601b ]
A fost o vară frumoasă. După gustul meu prea scurtă. Aș fi vrut să investesc mai mult în vacanță. E ok. Nostalgie. Depresie ușoară… :)
M-am mutat de la casa cu grădină în București ca să-mi plătesc mai ușor împrumutul făcut pentru ea din chiria pe care o obțin pe ea.
Depresie medie… Mi-e greu să zâmbesc despre asta… Și totuși…
Astfel mă pot concentra investind tot ce produc în mine și practica mea de coaching fără să mă mai preocup de împrumut. Mă simt deja mult mai bine. Am acceptat că o vreme n-o să mai am confortul grădinii mele.
Depresia numită și doliu – nu trebuie să ne moară cineva ca să fim în doliu – apare atunci când ne separăm de ceva pe care voit sau nevoit îl lăsăm în urmă.
Poate să fie o vară frumoasă. O casă superbă cu grădină. Poate să fie un soț de care ai divorțat. Poate să fie o iubită care a ales să meargă în altă direcție. Poate să fie un job bun pe care l-ai avut.
Poate să fie vremuri bune pe care le-ai trăit cândva. Înainte de ”Criză”?
Poate să fie o casă pe care la care n-ai mai plătit ratele și banca și-a luat-o înapoi. Poate să fie un copil pe care l-ai pierdut într-un accident stupid. Pot fi niște privilegii pe care le-ai avut și-acuma nu le mai ai.
Cu cât ești mai atașat de ce a fost și ai sentimentul de pierdere mai puternic cu atât depresia e mai severă. Cel mai eficient mod de a te vindeca este să găsești rădăcina cauzei care o provoacă și să acționezi asupra ei.
Ca să ne revenim avem nevoie să acționăm asupra cauzei și să o înlăturăm.
Dacă efectele depresiei – corp mental – asupra noastră sunt foarte puternice o alternativă este să ne ajutăm corpul fizic acționând chimic asupra sa. Adică luăm pastile prescrise de un psihiatru.
Din păcate unii oameni merg direct la psihiatru fără să acționeze asupra cauzei care a produs depresia acționând în planul efectelor. Cauza o poți aborda la un psihoterapeut sau coach. Bun sau foarte Bun.
Unii – cei mai mulți după aprecierea mea – își neagă stările și sentimentele, nevoile, valorile și principiile.
De aceea își duc depresia pe picioare fără să apeleze la un specialist pentru că la rândul lor îi stigmatizează pe cei care suferă ca fiind ”nebuni”. Inconștient se tem că alții ar crede despre ei că sunt ”nebuni”.
Simplu fapt că-și neagă sentimentele și starea accentuează starea de depresie. N-au energie. Le lipsește entuziasmul. Și asta îi împiedică să fie productivi. Trăiesc în somnolență.
Alții își neagă sentimentele și depresia fugind în activități foarte multe și asta îi duce la o formă de epuizare inconștientă, accentuată.
Practic în depresie oamenii folosesc strategii vechi care funcționau înainte de a intra în depresie. Și continuă să facă asta chiar dacă acum datele problemei s-au schimbat.
O să scriu mai jos singurele strategii de ieșire din depresie pe care le știu eu.
Acceptă ceea ce este.
O mamă cu care am lucrat care și-a pierdut copilul își nega sentimentele de frică că n-ar putea să le facă față. Lucrând cu mine a putut să și le recunoască și să lase energia respectivă în urmă.
Schimbă-ți mentalitatea
Astfel să poți să-ți împlinești nevoile prin noi moduri de acțiune diferite de cele de azi.
Maria o altă clientă de-a mea din Statele Unite și-a schimbat povestea și postura în care era o victimă a unui context cu o nouă poveste în care își asuma propriile sale nevoi chiar dacă asta înseamna aparent să aibă un conflict cu familia ei.
Pentru rezultate diferite acționează diferit
Andrei un profesor care aștepta să fie investit de alții fără să se investească chiar el cu cine vrea să fie și ce vrea să facă a ales să investească în el chiar dacă povestea lui de până atunci era: sunt ultimul în care investesc bani.
Azi am vorbit despre depresie și efectele ei. Am vorbit și de alternativa de a accepta ceea ce este acum chiar dacă asta înseamnă să fii în contact cu sentimentele tale.
Pe lângă acceptare avem nevoie să ne schimbăm modul de a fi și de a percepe lumea și să acționăm diferit.
Mâine o să vorbesc despre anxietate. Dacă depresia e o formă de a trăi în trecut, în muzeu cum zice un prieten coach, anxietatea e o formă de a trăi în viitor și a nega ceea ce este acum.
Te țin în inimă,
PS. Ce faci? Ne vedem la Seara de Detox de Relații [ http://app.webinarjam.net/register/20008/a67b73601b ]?
PPS. Dacă nu vrei să schimbi nimic și ești una dintre persoanele cărora le face plăcere să se chinuie, să le fie greu, să sufere să fie în depresie, clar nu te pot ajuta.
Unii oameni marchează ca spam acest mesaj. Simt tristețe legat de asta pentru că încă o iau personal :).
NOTĂ IMPORTANTĂ
Primești acest mesaj pentru că te-ai înscris să primești pastila de detox, te-ai înscris la vreun seminar gratuit, ai avut vreo consultație cu mine sau pentru că ești unul dintre Clienții mei Valoroși care au Beneficiat de unul sau mai multe dintre Serviciile mele PREMIUM.
Indiferent de statutul tău faptul că ești aici confirmă că ai făcut un prim pas de detox de relații.
Post-ul 3 alternative simple la depresie apare prima dată în Ioan Nicut.